การปั่นจักรยานพิชิด 100 โล

Mountain bikers in mountainous landscape

การที่เราจะปั่นจักรยานระยะทางไกลๆ ชาหญ้าดอกขาว คิดแล้วมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย แต่สำหรับนักปั่นที่ฟิตซ้อมและหมั่นฝึกฝนมาแล้วเป็นเวลาหลายๆเดือนแล้ว คิดจะปั่นออกทริปกันเป็นกลุ่มๆเรื่อยๆเหนื่อยแล้วก็พัก สบายๆชิวๆปั่นจักรยานออกทริปกินลมชมวิว แต่สำหรับคนที่ไม่เคยปั่นมาหรือปั่นแค่ออกกำลังกาย 10-20 กิโลแล้วมันก็เป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับคนพวกนี้ แต่ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะทำไม่ได้นะ แต่มันต้องมีการเตรียมตัวเตรียมความพร้อมกันหน่อย ให้เราคิดว่าไปปั่นเที่ยวไม่ต้องไปเครียดกับการปั่นมาก ชาสมุนไพร ไม่ใช่ไปปั่นแข่งขันกับใครครับ เดี๋ยวจะปั่นไม่ถึง 100 กิโลเมตร แถมปั่นกลับมาถึงบ้านอาจไม่สบายอีกจะเหนื่อย เพราะการออกกำลังเกินที่ร่างกายจะรับไหวอันนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมากนะครับ และนี้ยังเป็นสาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้ผู้ที่ปั่นจักรยานเกิดอาการเบื่อและยังทำให้เลิกปั่นไปในที่สุด เคล็บลับการปั่นจักรยานให้ครบตามเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้นั้นสิ่งสำคัญเราเริ่มจากการเตรียมความพร้อมของจักรยานก่อนเลยเช็ดเรื่องของยางรถเบรครถจักรยานและเรื่องอาหารน้ำดื่ม ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ สิ่งสำคัญที่สุดคือเรื่องของการคำนึงถึงเวลาในการปั่นว่าต้องใช้เวลากี่ชั่วโมงและให้กำหนดเวลาการเริ่มต้นปั่นจนถึงจุดหมายปลายทาง เอาแบบคล่าวๆไม่ต้องตรงมากก็ได้ แล้วก็อยู่ที่ตัวเราอีกทีว่าจะปั่นจักรยานแบบไหนปั่นช้าหรือปั่นเร็ว การปั่นระยะทางไกลๆนั้นแน่นอนความเมื่อยล้าเป็นของคู่กัน หากว่าเหนื่อยก็ให้พัก ชาลดน้ำหนัก ไม่ใช่ปั่นจนถึงจุดหมายแล้วค่อยพักแบบนี้ก็เป็นการฝืนแรงเกินร่างกายจะรับไหว เดียวขากลับจะไม่มีแรงปั่นกลับแน่นอน ยกตัวอย่างเช่นการปั่นไปตามทางเราอาจจะแวะพักถ่ายรูปเก็บบรรยากาศในการปั่นออกทริป ส่วนเรื่องการกินก็ควรกินให้เยอะๆในระหว่างการปั่นจักรยานกลางทางให้กินของว่างไปด้วยเช่นขนมและพยายามกินให้มากที่สุดเท่าที่จะกินได้ ซึ้งของว่างที่ทานนั้นควรจะเป็นขนมที่ให้พลังงานมากเพื่อเป็นเชื่อเพลิงในการปั่นจักรยานของเรา ส่วนน้ำดื่มก็ให้ดื่มเยอะๆน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเวลาปั่นจักรยาน ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำไปมากโดยออกมาทางเหงื่อนั้นเอง ในการจิบน้ำบ่อยๆเวลาปั่นจักรยานควรทำให้เป็นนิสัย พอนานๆไปเราก็จะคล่องตัวไปเอง ส่วนอาหารกลางวันก็อย่าลืมจอดแวะพักกินด้วย ไม่ต้องกลัวอ้วนกินเข้าไปให้มากๆ ผลดีของมันไม่ใช่แค่ในเรื่องระหว่างการปั่นแต่มันจะส่งผลดีต่อเนื่องไปจนถึงหลังจากที่เราปั่นจักรยาน หลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จให้พักอาหารย่อยสักประมาณ 30 นาที แล้วค่อยออกปั่นต่อจนถึงจุดหมายปลายทางไกลๆได้

อายแชโดว สีสันของดวงตา

การแต่งหน้าด้วยวิธีการในการใช้อายแชโดวนั้น ชาดาวอินคา เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่สามารถสร้างความสวยงามให้ดวงตาเราได้ ไม่ว่าเราจะตกแต่งด้วยสีไหนก็ตาม แต่ก็อย่างที่รู้ๆกันมาก่อนแล้วว่าในเรื่องของการแต่งหน้านั้นอย่างน้อยเราก็ต้องมีเทคนิควิธีการในการแต่งเพื่อเพิ่มความไม่ธรรมดาเข้าไป บางคนก็ทำให้สวยขึ้นได้เพราะเทคนิคเหมือนกัน

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%8a%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b9%88

รูปร่างตาของสาวๆแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ชาลดน้ำหนัก ดังนั้นสาวๆต้องรู้จักเทคนิควิธีการแต่งหน้าให้เข้ากับรูปหน้าตัวเองให้ได้ เพราะยุคนี้มันหมดยุคสมัยการแต่งหน้าเลียนแบบไปนานแล้ว ในเมื่อการทาอายแชโดวมันช่วยสร้างมิติให้กับดวงตาได้ ดังนั้นเราก็มาดูกันว่ามีวิธีไหนกันบ้างที่สามารถแต่งออกมาแล้วสวยวิ้งที่สุด

  1. สาวตาชิด ส่วนมากแล้วสาวๆตาชิดก็ค่อนข้างจะมีรูปหน้าที่ดีอยู่แล้วแต่ว่าบางครั้งถ้าสาวๆอยากให้ ดวงตานั้นห่างกันออกไปบ้าง วิธีการง่ายๆเลยก็คือควรจะทาอายแชโดวให้เข้มในส่วนที่อยู่หางตา แต่ส่วนที่หัวตานั้นห้าสีจางๆหรืออ่อนๆก็พอแล้ว ลดน้ำหนัก เพราะมันจะเด่นไปที่ช่วงหางตาให้ดูห่างไปยิ่งขึ้น
  2. สาวๆที่มีดวงตาลึกเข้าไปในเบ้าตานั้นจะยากต่อการแต่งด้วยอายแชโดว ควรจะใช้โทนสีอ่อนๆและสีสว่างในส่วนที่สามารถเห็นเปลือกตาได้ แต่ส่วนที่เป็นรอยพับเปลือกตาก็ให้ทาสีเข้ม เพื่อให้ดวงตาดูมีมิติได้มากยิ่งขึ้น
  3. สาวๆที่มีหางตาตกเมือแต่งตาออกมาแล้วนั้นมักจะดูไม่ดีนัก ดังนั้นวิธีการทาอายแชโดวของสาวๆที่มีหางตาตก ให้ทาตั้งตั้งแต่บริเวณหางตาเข้ามาจนถึงหัวตา ช่วงที่หางตานั้นอาจจะปัดเป็นเส้นเข้าไปเล็กน้อยเพราะว่ามันจะได้ช่วยทำให้ดวงดามีความโฉบเฉี่ยวขึ้น
  4. หนังตาพับเป็นชั้นให้เลือกสีในโทนที่เบามากกว่า ชาสมุนไพรดาวอินคา งดการเน้นการแต่งตาด้วยประกายที่วิบวับเพราะว่ามันจะทำให้ดวงตาเป็นจุดเด่นและแลเห็นรอยพับได้มากขึ้น
  5. สาวๆตาโปน ดูโดยทั่วไปแล้วก็เหมือนกับสาวตาบวม ดังนั้นอย่าใช้ประกายหรือสีอ่อนสีสดใสเป็นอันขาด เพราะว่ามันจะทำให้ตาดูบวมขึ้นมาทันที ควรเลือกใช้สีเข้มแต่ไม่ควรให้หนามากเกินไป เพื่อไม่ให้ตาดุ
  6. สาวตากลม ความจริงแล้วเป็นตาที่สามารถแต่งได้ง่ายมาก เพราะรูปตาก็ดูดีอยู่แล้ว แต่ถ้าจะเพิ่มความสวยให้มากยิ่งขึ้นสาวๆต้องเน้นการแต่งตาที่หางตาให้เข้มกว่าเดิม ไปให้ถึงหางคิ้ว ซึ่งมันจะทำให้ดวงตามีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น
  7. สาวที่มีดวงตารูปเม็ดอัลมอนด์เป็นรูปแบบของดวงตาที่แต่งได้ง่ายที่สุด จะสามารถแต่งแบบไหนก็ได้ตามใจชอบ อาจจะเพียงแค่เพิ่มสี ชาสมุนไพร เพื่อให้ดวงตามีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น

วิธีการทาอายแชโดวนั้นมันมีหลายรูปแบบ โดยส่วนมากแล้วสาวๆชอบที่จะไล่ระดับสีของอายแชโดวไปเรื่อยๆ เพื่อความมีเสน่ห์มากขึ้น อย่างเช่น สองสี สามสีบ้าง แต่หลักวิธีการทาที่ง่ายๆที่สุดก็คือ ควรทาบริเวณที่อยู่ใกล้ชิดตาให้เป็นส่วนที่เข้ม เพื่อเป็นการเน้นดวงตาให้โตขึ้น หลังจากนั้นก็ให้ใช้สีสว่างถัดมาเรื่อยๆเพื่อเป็นการผ่อนสีลง และหลังจากนั้นอาจจะใส่ไฮไลท์ให้ดวงตาดูสว่างได้มากยิ่งขึ้น

เทคนิคการแต่งหน้าด้วยอายแชโดว

  • เพื่อให้ดูสวยมากยิ่งขึ้นก็ไม่ยากเลย อันดับแรกนั้นเริ่มจากการทาครีมรองพื้นและทาแป้งให้เรียบร้อยหลังจากนั้นก็ทาได้ทันที เพราะถ้ากลับมาทาแป้งหลังจากที่ทาอายแชโดว จะทำให้สีอายแชโดวแลดูจะจางลง
  • ทุกครั้งที่ทาอายแชโดวสิ่งสำคัญคือต้องทาสีที่อ่อนสุดก่อนเสมอ เพราะว่าเราสามารถปรับทีหลังให้มันเข้มขึ้นได้ตามต้องการ แต่ถ้าเราเผลอทาสีเข้มไปแล้วนั้นการจะลบออกมันก็เป็นเรื่องยาก ถามยังจะทำให้หน้าเลอะได้อีกด้วย หลังจากนั้นก็เกลี่ยให้มันมีความสม่ำเสมอกันมากที่สุด
  • การทาอายแชโดว ให้มันติดทนนานตลอดทั้งวัน ตอนนี้มันจะมีอายแชโดวชนิดหนึ่งที่ผลิตออกมาเป็นครีม ตัวนั้นมันสามารถติดทนนานที่ดวงตาได้ทั้งวัน สาวๆอาจจะทาในแบบที่เป็นครีมก่อน หลังจากนั้นก็ทาแบบฝุ่น
  • การทำให้ดวงตาดูสดใสตอนนี้มันจะมีอายแชโดวชนิดหนึ่งที่เอาไว้สำหรับการทาใต้ตาของสาวๆ เพื่อให้มันมีประกายเน้นที่ดวงตาให้สว่างมากยิ่งขึ้น แต่ต้องคอยระวังอย่าให้มันมากเกินไป เพราะมันอาจจะกลายเป็นว่าเด่นเกินไปจนคนมองนั้นเกิดอาการแสบตาก็เป็นได้
  • และสิ่งที่ขาดไม่ได้ในตอนสุดท้ายนั่นก็คือการล้างเครื่องสำอางและล้างอายแชโดวออกก่อนนอนทุกวัน เพราะว่าในช่วงเวลาที่เรากำลังหลับผิวหน้าก็ต้องการพักผ่อนเช่นกัน มันเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆที่ตาด้วย เพราะว่ามันรักษายาก

เรื่องการแต่งหน้าสามารถเสริมสวยบนใบหน้าของสาวๆได้โดยการใช้วิธีการง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องศัลยกรรม และที่สำคัญการดูแลรักษาผิวหน้าให้สุขภาพดี หน้าใสอยู่เสมอ มันก็เป็นการช่วยในการแต่งหน้าให้ง่ายมากขึ้น หรือบางคนไม่ได้สวยมาก แต่หน้าใส สุขภาพดี แต่งหน้าเพียงเล็กน้อยก็สวยได้แล้ว