เซน่า มารีน เซรั่ม ราคาถูก Sena marine serum

เซน่า มารีน เซรั่ม ราคาถูก Sena marine serum

ถูกส่งตัวอย่างของผลิตภัณฑ์นี้ในการตรวจสอบและ เซน่า เซรั่ม ไม่ได้รับการชดเชยอย่างอื่นเพื่อให้ความเห็นใด ๆ เกี่ยวกับมันเขียนโดยจูลี่ D ไม่มีความคิดเห็น: ลิงก์ไปยังบทความนี้ส่งอีเมลข้อมูลนี้BlogThis!แบ่งปันไปที่ Twitterแบ่งปันไปที่ Facebookแบ่งปันไปที่ Pinterestป้ายกำกับ: ความเห็นโรงเรียนจันทร์ 23 เมษายน, 2012อย่าคุณมีน้ำหนัก Sena marine serum (ให้ออกไป)UPDATE: 5/4/12 – แถมนี้ปิดตอนนี้ ความคิดเห็นที่ชนะคือ # 5 Kenley! ผมจะติดต่อคุณ แต่ถ้าคุณพลาดไม่ได้กรุณาส่ง E-mail ฉัน ขอบคุณทุกคนที่เข้ามา เซรั่ม วุ้นเส้น แจกของรางวัลอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่บนทาง!——ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักที่นี่ของอาหาร.ฉันคิดว่าฉันว่างรายละเอียดของความคืบหน้าไม่ให้ที่ดีของฉันใน “สมดุล” ของฉัน (aka จะสูญเสีย 10 ปอนด์) เป้าหมาย ที่จริงผมไม่ได้ใช้ขนาดของฉันในไม่กี่เดือนที่ค่อนข้างออกจากความกลัว ผมค่อนข้างมั่นใจว่าผมได้กลับไปยังจุดเริ่มต้นของฉันจากเมื่อเดือนพฤศจิกายนไม่ชอบผมมี เซรั่ม วุ้นเส้น การสูญเสียมาก แต่มันเป็นเรื่องยากสำหรับผมที่จะย้ายไปที่ใดก็ได้ในทิศทางที่ลดลงบางวันเสื้อผ้าของฉันไม่พอดีกัน … แล้วบางวันพวกเขาดูเหมือนจะเพียงแค่ปรับ และเมื่อผมไปช้อปปิ้งชุดแต่งงาน, ฉันไม่ได้จริงๆมีปัญหาเกี่ยวกับวิธีที่ผมมองดังนั้นฉันไม่เอียงจริงๆในการตรวจสอบ (ขาด) ความคืบหน้าของฉันแต่มันก็น้อยเกี่ยวกับการปรากฏตัวมากกว่าวิธีการที่น่าเบื่อและความพยายามวิ่งออกกำลังกายอื่น ๆ ของฉันได้รับ … วิธีประธานในแผนกของฉันกล่าวถึงฉันในด้านสุขภาพและการออกกำลังกายบล็อกของเขา แต่นี่ฉันกำลังเดินในระหว่างการวิ่งระยะสั้นของฉันขอทาน “ยูเครน “หันไปรอบ ๆ เมื่อเราไปกับคนอีกต่อไปและทำน้อยกว่าการออกกำลังกายวิดีโอเป็นคนแปลกหน้าไปโรงยิม ฉันยังไม่ได้แบบอย่างที่ดีที่สุดเพื่อตรวจสอบว่าผมเคยตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีบาง – ธัญพืชสำหรับอาหารเช้าแทน เซน่า มารีน เซรั่ม ข้าวโอ๊ตไม่ได้รับอาหารกลางวันของฉันเดินเป็นคนน่าเบื่อในระหว่างการวิ่งของฉันและการรับประทานอาหารส่งเดช บางครั้งผมไม่ได้แน่ใจว่ากี่เสิร์ฟของสิ่งที่ฉันได้กิน ออนซ์ของชีสมักจะเป็นการให้บริการ แต่เท่าไหร่คือว่า ?!นี้ชั่ง Oxo Grips ดีอาหารเป็นเครื่องมือห้องครัวที่ฉันไม่ Sena serum เคยคิดว่าฉันต้องการใช้ แต่มันเป็นสิ่งที่ดีจริงๆสำหรับสิ่งที่ต้องการการดูแลส่วนของฉัน ส่วนใหญ่ของทั้งหมดที่ฉันจะได้ไม่ต้องเคลือบไปเมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นสูตร (เช่นsouffl?นี้) ที่เรียกร้องให้ “ออนซ์” หรือ “กรัม” ของส่วนผสม บางครั้งฉันทำให้สิ่งที่จำเป็นต้องมีน้ำหนักบางอย่างของส่วนผสม (มากกว่าปริมาณเช่น 1/2 ถ้วย) เกรงว่าสมดุลระหว่างเปียกและแห้งจะโยนออกและผลิตภัณฑ์สุดท้ายเป็นทั้งแห้งเกินไปหรือ Sena serum เหนียวเกินไปไม่อีกแล้ว.ถาดด้านล่างดึงออกเพื่อให้คุณสามารถใส่ชามใหญ่ในขนาดและยังคงเห็นการวัด บางครั้งผมก็เพียงแค่นำสิ่งที่ตรงด้านบน (และเช็ดออกหลังจากนั้นแน่นอน!)ต้องการหนึ่ง? ฉันถูกส่งขนาดอาหารเหมือนนี้จะให้ออกไป (อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาเท่านั้นขออภัย) ต้องใช้สองแบตเตอรี่ AAA (ไม่รวม)เพื่อเข้าสู่การแสดงความคิดเห็นในตอนท้ายของ 4 พฤษภาคมบอกฉันว่าคุณทำ / จะใช้ขนาดอาหารรายการพิเศษ (+1 แต่ละคน)- ติดตามบล็อกของฉัน (และแสดงความคิดเห็น) Sena serum ปฏิบัติตามฉันบน Twitter – @ nobel4lit (และแสดงความคิดเห็น)——FTC Disclaimer: ผมถูกส่ง

ครีมวีทู ครีมหญิง รฐา ครีมV2 ราคาส่ง Revolution Wonder Night Repair

ครีมวีทู ครีมหญิง รฐา ครีมV2 ราคาส่ง Revolution Wonder Night Repair

ทางเลือกได้ ebbed และไหลออกมาในช่วงหลายปี เมื่อผม ครีมวีทู ไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งผมนำไปใช้กับสิ่งที่ฉันเห็นในระเบิด มีการสัมภาษณ์น้อย แต่ไม่มีอะไรยกเว้นตำแหน่งใหม่ชั่วคราว ผมคิดว่าผมก็ไม่เคยอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมซึ่งมักจะเป็นวิธีการที่คนจบลงด้วยการที่พวกเขาทำ นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาที่ฉันอย่างจริงจังไม่สามารถหาตำแหน่งที่ชุดทักษะของฉันสามารถครอบคลุมโดยไม่ต้องย้ายที่อยู่ห่างไกล และเมื่อฉันเสร็จโรงเรียนแล้วผมถือว่าจริงย้ายที่อยู่ห่างไกล แต่ผมไม่ได้มีความตั้งใจที่จะเป็นไปได้ว่าห่างไกลจากหลานสาวของฉันใหม่ที่รักของฉันและครอบครัวของฉันทันทีดังนั้นฉันยอมอ่อนข้อและได้รับการยอมรับว่าผมต้องการเพียงแค่ตีกลับ ครีมV2 รอบชั่วคราวงานตลอดไปนี้ไม่เคยต้มลง แต่เพียงผู้เดียวเป็นปัญหารายได้ ผมพบว่ามันไร้สาระที่คนจะบอกว่า “ยูเครน” อาจสนับสนุนผมในขณะที่ผมเด้งรอบ ฉันรักเขา แต่ไม่มีทาง ฉันจ่ายเงินวิธีการของตัวเองผ่านทางวิทยาลัยและบัณฑิตวิทยาลัยและจะไม่กลับมาเป็นอิสระฉันได้รับความละอาย ฉันมักจะไม่ได้บอกพ่อแม่ของฉันสิ่งที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นกับการทำงานที่ผมไม่ต้องการให้พวกเขากังวลหรือคิดว่าน้อยของฉันหรือคิดว่าฉันไม่สามารถมีส่วนร่วม คุณจะเห็นเป้าหมายหลักในชีวิตของฉัน (ตั้งแต่ผมยังเป็นวัยรุ่น!) คือการได้รับ “ว่า” งานขององค์กรที่มีผลประโยชน์ – ที่สวยมาก คุณอาจจะบอกว่าผมปรับอากาศสำหรับว่าเป้าหมายชีวิต V2 Cream  น่าอาย แต่เป็นความจริงที่ผมรู้ว่าคนจำนวนมากออกมีความทะเยอทะยานมีเป้าหมายมากขึ้นเช่นการเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองหรือสร้างความแตกต่างที่แท้จริง ทั้งหมดที่ฉันต้องการก็คือความมีเสถียรภาพและจะไม่ได้รับการยกเว้นจากการร่วมงานของฉันที่ฟังก์ชั่นของ บริษัท ที่ได้รับการสนับสนุนความรู้สึกเหมือนฉันเป็นคนนอกเมื่อฉันทำทุกสิ่งที่ทุกคนอื่นทำในแต่ละวันต่อวันและใช่ฉันไม่ได้รับปริญญาเอกในส่วนการรักษา รฐา โพธิ์งาน ความปลอดภัยชะตากรรมที่สำหรับฉัน แต่ผมคิดว่ามันไม่ได้ช่วยและอาจทำร้ายสาเหตุ ทุกสิ่งที่เสียสละเสีย?ตอนนี้หลังจากที่เล่นเกมอีกครั้งผมที่สุดที่ได้รับความมั่นคงของฉัน จะได้รับการสงสัย; ฉันไม่คิดว่าฉันมาจากนี้ 100% ตื่นเต้นเนื่องจากการรอคอยแน่นอน แต่ผมมีความสุขที่ได้ลงนามในจดหมายที่เสนอ คนจะบอกว่าผมสามารถทำอะไรได้ดีกว่า แต่สำหรับตอนนี้จะดีกว่า นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการในขณะนี้ และนอกจากนี้มันเป็นสิ่งที่ฉันได้รับการที่ต้องการทำตั้งแต่ผมเป็นปริญญาตรีกังวลต่อไปของฉันเป็นที่ฉันยังไม่ได้จะมีความสุขแม้ว่าฉันได้บรรลุเป้าหมายอันยาวนานของฉัน บางทีตอนนี้ในที่สุดผมก็จะรู้สึกเหมือนฉันอยู่ในสถานที่ที่ที่ฉันใช้จ่ายมากขึ้นเวลาของฉันกับกว่าในที่อื่น ๆ บางทีตอน ครีมวีทู นี้ฉันสามารถภาคภูมิใจของสิ่งอื่น ๆ ที่ผมเคยประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องตรึงบน ” แต่ผมก็ยังไม่ได้มีงานที่ ‘จริง’.” ความสัมพันธ์ tangenital ของฉันกับการทำงานและ บริษัท ที่ได้รับกับผมมานานแล้วว่ามันเกือบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของฉัน – อยาก แต่ไม่อยาก ที่นี่หรือมี ตอนนี้ผมคิดว่าผมอยู่ที่ไหนสักแห่ง? ผมภูมิใจที่สามารถระบุความผูกพันของฉันตอนนี้? ฉันสามารถในที่สุดก็ไม่ได้มีการลดลงส่วนใหญ่ของรายได้ของฉันสำหรับการประกันสุขภาพ? ฉันสามารถใช้วันหยุดจริง?ฉันโชคดีมาก. ฉันตระหนักดีว่าหลายคนไม่ได้แม้ผู้ที่มีประสบการณ์ในการทำงานมากที่สุดเท่าและการศึกษาที่ฉันทำ และฉันยังตระหนักดีว่าไม่มีอะไรที่เคย “เพื่อตรวจสอบว่า” ในชีวิตและฉันจะต้องมีการเตรียมที่จะย้ายไปถ้าจำเป็น ครีมวีทูวันเดอร์ไนท์รีแพร์ ต้องมาบรรทัดล่าง … แม้ว่าบางสิ่งบางอย่างที่ค่อนข้างออกจากการควบคุมของคุณไม่ให้ขึ้น เส้นทางที่อาจไม่เป็นอย่างรวดเร็วหรือโดยตรง แต่เป็นพวกเขากล่าวกับการทำงานคุณก็ต้องคิดเกี่ยวกับการที่ขั้นตอนต่อไปเขียนโดยจูลี่ D 4 ความคิดเห็น: ลิงก์ไปยังบทความนี้ส่งอีเมลข้อมูลนี้BlogThis!แบ่งปันไปที่ Twitterแบ่งปันไปที่ Facebookแบ่งปันไปที่ Pinterestป้ายกำกับ: ความ ครีมV2 เห็นอังคาร 10 เมษายน, 2012มันเป็นเพียงการแต่ง

วอร่า ครีมนุ่น วรนุช ราคาถูก Worra Cream

วอร่า ครีมนุ่น วรนุช ราคาถูก Worra Cream

วอร์ร่า ผิวคุณ ให้นุ่นดูแล WORRA by WORANUCH
Worra วอร์ร่า ครีมดีดี ที่ใช้ได้อย่างต่อเนื่อง หมดปัญหาหน้าพัง ปลอดภัยไร้สารต้องห้ามอย่างแน่นอน ผนวกสารสกัดระดับพรีเมี่ยม วอร์ร่า นำเข้าจากประเทศยุโรป ผสมผสามคิดค้นจากผุ้เชี่ยวชาญระยะเวลาถึง 2 ปี ครีมนุ่น วรนุช ทุกกระบวนการผ่านการทดสอบเพื่อความมั่นใจก่อนที่จะออกนำจำหน่ายอย่างแน่นอน

คุณสมบัติที่ได้จาก ” Worra วอร์ร่าครีม ”
* แก้ปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยสิว รูขุมขนกว้าง ริ้วรอย
* ฟื้นฟูผิวหน้าที่ขาดความชุ่มชื้น ขาดการบำรุง

*** วอร์ร่า ครีม ตัวเดียวจบ ไม่ต้องบำรุงหลายตัวให้ยุ่งยากอีกต่อไป ***

วิธีใช้ วอร่า ครีมนุ่น วรนุช : ทาเป็นประจำ เช้า-เย็น ผิวจะกระจ่างใสจนคุณสัมผัสได้

WORRA by WORANUCH สุดยอดสารสกัดระดับพรีเมี่ยมจากทั่วทุกมุมโลก ครีมนุ่น วรนุช รวบรวมไว้ใน “Worra” ผลลัพธ์ที่ได้เหนือกว่าครีมเคาน์เตอร์แบรนด์ ครีมที่ “นุ่น” การันตีว่าดีที่สุดเท่าที่ตนเคยใช้มา เหมาะกับทุกสภาพผิว ยืนยันโดยผู้ที่ได้ทดลองใช้

****95% ถูกใจกับผลลัพธ์ที่ได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ ผิวหน้านุ่ม ชุ่มชื่น
****62% ซื้อซ้ำ ใน 7 วันแรกที่ได้ใช้
****28% มีรายได้จากการบอกต่อ สมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย
สารสกัดสำคัญของ Worra Cream
สารสกัดจากสมุนไพรยุโรป 7 ชนิด สารสกัดคุณภาพสูงที่สุดในการยับยั้งกระบวนการเกิดฝ้า ผิวหน้าหมองคล้ำด้วยความเข้มข้นมากที่สุดถึง 60% เป็นสารสกัดจากพืชที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน พบที่เทือกเขาแอลป์ เป็นพืชที่ขึ้นอยู่แถบยุโรปตอนใต้ Worra Cream และ แถบเมดิเตอร์เรเนียน ทำหน้าที่บำรุงผิวขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ วอร์ร่า นุ่น วรนุช ลดการเกิดจุดด่างดำ แก้ไขผิวที่ถูกรังสี UV ทำลาย ลดปัญหาการเกิดฝ้า กระ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนโดยปรับสีผิวที่คล้ำที่มีสาเหตุมาจากธรรมชาติ โดยมีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ Tyrosinase (ซึ่งเป็นเอนไซม์สำคัญที่ทำหน้าที่ในการสังเคราะห์เมลานินหรือเม็ดสี) ครีมนุ่น ได้ดีที่สุด ได้แก่

Malva Sylvestris (Mallow) Extract สารสกัดจากใบและดอกมาลโลว์ มี วอร์ร่า ประสิทธิภาพสูงในการลดการอักเสบของผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น และยืดหยุ่น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส

Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Extract สารสกัดจากใบเปปเปอร์มิ้นท์ ประกอบไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารสำหรับผิว ครีมนุ่น วรนุช อาทิเช่น โฟเลต แม็กนีเซียม วิตามินเอ, วิตามินซี และโอเมก้า 3 ซึ่งสารอาหารทุกตัวเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ และยังช่วยลดการเกิดสิวอักเสบ และลดการเกิดรอยแผลเป็นจากสิว ทั้งยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส

Primula Veris Extract สกัดจาก Primula Veris มีคุณสมบัติลดการอักเสบ วอร์ร่าครีม ป้องกันอาการแพ้ ลดริ้วรอย และยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส วอร่า

Alchemilla Vulgaris Extract สกัดจาก Alchemilla vulgalis (Lady’s Mantle) เป็นพืชที่ มี Tannin สูง ช่วยให้ผิว Worra Cream กระชับ เพิ่มความยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง และปรับความสมดุลความชุ่มชื้นของผิว และยังมี วอร่า คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับผิวให้สว่างกระจ่างใส

Veronica Officinalis Extract สารสกัดจากสปีดเวลล์ Veronica Officinalis (Speedwell) ช่วยสมานผิว ครีมนุ่น ลดการระคายเคือง ลดรอยแดง ช่วยให้ผิวแข็งแรง และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสว่างกระจ่างใส WORRA by WORANUCH

Melissa Officinalis Leaf Extract สารสกัดจากเลมอนบาล์ม มีคุณสมบัติลดอาการอักเสบและต้านอาการแพ้ ครีมนุ่น วรนุช ปลอบประโลมผิว ยับยั้งแบคทีเรีย ทำให้ช่วยลดสิว และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสว่าง วอร์ร่าครีม กระจ่างใส

Achillea Millefolium Extract สารสกัดยาร์โรว Achillea Millefolium Extract (Yallow) วอร์ร่า นุ่น วรนุช มีคุณสมบัติช่วยลดการระคายเคืองผิวและต้านอาการแพ้ ปลอบประโลมผิว ยับยั้งแบคทีเรียทำให้ช่วยลดสิว และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับผิวให้สว่างกระจ่างใส

วอร่า ครีมนุ่น วรนุช บำรุงผิวสูตรเข้มข้น 2 in 1 Day & Overnight Cream
ใช้พอกและบำรุงผิวหน้า อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ
Gigawhite ดอกไม้และพืช 7 ชนิดจากเทือกเขาแอลป์,
อัลฟ่า อาร์บูติน, รังนก, โสม, ทับทิม, ไข่มุก ช่วยลดและป้องกันการสร้างเม็ดสี ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ฟื้นฟูกระบวนการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น
กระชับ และขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ คืนความอ่อนเยาว์และเผยผิวใหม่
ที่สดใสและเนียนยิ่งขึ้น ฟื้นฟูผิวลึกถึงระดับเซลล์ผิวเพื่อคงผิวสวยให้ worra cream อยู่คู่คุณอย่างยาวนาน. https://goo.gl/aODVUI

AURUM ออรั่ม ครีมอั้ม พัชราภา

ออรั่ม

ความร้อนน้ำมันมะกอกบนไฟร้อนปานกลางเพิ่มกระเทียม ออรั่ม และหัวหอมจนกว่าพวกเขาจะมีกลิ่นหอม (2-3 นาที) แต่ไม่เผา! เพิ่มแครอทและผักชีฝรั่งและผัดประมาณนาทีแล้วเพิ่มเครื่องเทศ (โหระพา, ออริกาโน, เกลือ) และปรุงอาหารสำหรับอีกนาที3) ใส่มะเขือเทศลงไปผัด เพิ่มน้ำซุปและหญ้าหวาน (ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลก แต่มันปิดชุดเปรี้ยว ผัดและสถานที่ใบกระวานด้านบน ปิดฝาหม้อและเคี่ยวประมาณ 25 นาที4) ลบใบกระวาน จากนั้นใช้ปั่นแช่มะขามป้อมอย่างรอบคอบทุกอย่างถ้าคุณมีหนึ่ง (ขอบคุณน้อง K สำหรับให้ฉันเครื่องมือห้องครัวหนึ่งผมอยาก แต่ไม่ได้มี!) มิฉะนั้นคุณจะต้องรอให้ส่วนผสมเย็นลงอย่างมีนัยสำคัญก่อนอย่างละเอียดเทลงในเครื่องปั่นหรือความจุขนาดใหญ่อาหารโปรเซสเซอร์5) ให้บริการที่อบอุ่น ฉันลืมที่จะเพิ่มพริกไทยเพื่อฉัน แต่คุณอาจจะ ฉันไม่ชอบพริกไทยมากดังนั้นฉันก็สมบูรณ์ดีออก ครีมอั้ม พัชราภา มันออกมาใช่มันอาจจะดูสีส้มเล็กน้อย แต่ผมรู้สึกว่าเป็นธรรมชาติมากกว่าสีแดงเข้มจากสามารถ … คุณไม่ ?! ผมคิดว่าแครอทและความจริงที่ว่ามะเขือเทศที่ไม่ได้เป็นสุกเป็นผมจะชอบส่วนร่วมในการเรืองแสงสีส้มที่มีความสุข มันก็ยังคงรสชาติที่เหมือนจริง แต่!”ยูเครน” ที่ทำชีสมารยาทย่างกับสิ่งที่เราได้โกหกรอบ – เรทแซนวิชคราฟท์ซิงเกิ้ลเคาะและยอดคงเหลือของโลก น้ำซุปรสชาติแสนอร่อยเป็นพอที่จะตอบสนองฉันสักครั้งและผมก็มีเหลือสำหรับ ที่ทำงานพร้อมกับชีสไมโครเวฟย่าง ฮะผมถูกส่งตัวอย่างของน้ำมันมะกอก เป็นส่วนหนึ่งของการมีส่วนร่วมของฉันในโปรแกรม แต่ไม่ได้รับการชดเชยอย่างอื่นเพื่อให้เป็นบวกเขียนโดยจูลี่ D 2 ความคิดเห็น: ลิงก์ไปยังบท ครีมอั้ม ราคา ความนี้ส่งอีเมลข้อมูลนี้ แบ่งปันไป

ที่ แบ่งปันไปที่ แบ่งปันไปที่ ป้ายกำกับ: การปรุงอาหารสูตรจันทร์ 14 พฤษภาคม, 2012บ้าลับทำทุกดีวีดีออกกำลังกายที่ฉันได้ทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ผมรู้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงที่ฉันในที่สุดก็จะกระจายออกไปเข้าไปในดินแดน ฉันจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้ในอดีตที่ผ่านมาด้วยเหตุผลหลายประการ, ค่าใช้จ่ายเป็นครั้งแรก โชคดีที่ผมได้รับการติดยาเสพติดที่ผ่านมาอุปสรรคนี้ =)ประการที่สองผมคิดว่าโปรแกรมประเภทนี้อาจจะไม่ดีกว่าการทำงานและเพียงแค่การทำงานออกมาอย่างต่อเนื่อง ครีมอั้ม ใช้ดีไหม ฉันได้รับการทำงานออกไปยังวิดีโอประมาณหกเดือนในขณะนี้และบาง ออรั่ม ครั้งผมไม่ได้รับเบื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ (เช่นเดียวกับที่ผมทำในโรงยิมใจคุณ) แต่ในการรวมกันกับการทำงานนอกบ้านผมยังคงเป็นเพียงพอดีเมื่อ ผมเป็นหนูออกกำลังกายเมื่อฉันรับประทานอาหารอย่างถูกในที่สุดโปรแกรมเหล่านี้มีมาก “สัญญา”. “สัญญา” เป็นคำที่น้องสาวของฉันและฉันใช้ออกจากความหมายที่แท้จริงของมันเพื่ออธิบายเสิร์ฟใหญ่ของอาหารที่คุณจะต้อง “มอบให้” เพื่อที่จะเสร็จสิ้น … แต่ในกรณีนี้มัน ที่คุณจริงๆต้องอุทิศ ตัวเองและทำตามโปรแกรมอย่างใกล้ชิด โปรแกรมเหล่านี้มักจะเรียกร้อง 6-7 วันต่อสัปดาห์ของความมุ่งมั่นนี้ (เช่น 30 วันฉีก) แต่ฉันไม่สามารถให้การทำงานแม้ในระดับที่ปรับลดที่ฉันได้ทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ …. และมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทั้งสองอย่างเต็มที่อย่างน้อยไม่ได้สำหรับฉันแต่พอเกี่ยวกับเหตุผลที่ฉันไม่ได้พยายามนี้ ทำไมฉันพยายามในตอนนี้? ทำไมคนนี้มากกว่าคนอื่น ๆ ?แรงจูงใจหลักของฉันคือ และอีกหนึ่งคือเห็นผลของเพื่อนของฉันหลัง ครีมอั้ม พันทิป จากเสร็จสิ้นการ เธอบอกว่าเธอได้เริ่มเล่นน้ำเข้าไปในดินแดนบ้า ปัจจัยหลักสำหรับผมเลือกบ้ามากกว่าคนอื่น ๆ (และมีตัน … บราซิลก้นลิฟท์, ใคร?) เป็นปัจจัยเวลา (ดีเป็นครั้งแรกที่ได้รับการติดยาเสพติดกับมัน แต่ที่ข้างจุด) ออกกำลังกายแต่ละครั้งประมาณ 40 นาทีในระยะแรกและบิตอีกต่อไปในครั้งที่สองซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ผมสามารถบีบลงในตารางเวลาของฉันตอนนี้ นอกจากนั้นทุกคนจะถูกกว่าประมาณ 60 (3) วันเมื่อเทียบกับการพูด … 90ประกาศแจ้งเล็ก ๆ เกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก: ตามที่ผมกล่าวถึงในรายการนี้ผมเมื่อตะกี้ความคืบหน้าฉันทำไปสู่

ความสมดุล” เป้าหมายของฉัน ฉันรู้ว่าฉันสามารถเริ่มต้นสิ่งที่กลับมาในทิศทางที่ถูกต้องโดย ออรั่ม ไม่ต้องทำชุด “สัญญา” เช่นนี้ดังนั้นผมจึงไม่มีความคาดหวังใด ๆ ในดินแดนนี้และหวังว่าการรับประทานอาหารที่ดีกว่าจะตั้งปิดมากกว่าการออกกำลังกายบ้า แต่ผมอยากจะเห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นถ้าฉันพยายามหนึ่งในโปรแกรมวางตลาดสูงเหล่านี้ พวกเขาอยู่ถึง hype ของพวกเขา?ผมวางแผนที่จะทดแทนได้ถึง 3 ทำงานต่อสัปดาห์ ครีมอั้ม ถ้าผมรู้สึกดีผมจะพยายามที่จะเพิ่มการวิ่งมากกว่าแค่ข้ามบ้าในวันนั้น แต่ฉันรู้ว่าฉันและรู้ว่าผมโอเคกับการวางในช่วงครึ่งปีความพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ครึ่งและครึ่งเสี่ยงของการบาดเจ็บ และ / หรือความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นในทางฉันไม่ ครีมอั้ม พัชราภา pantip ได้ทำจริงๆโปรแกรมที่อย่างเต็มที่ แต่นี่คือสิ่งที่จะทำงานสำหรับฉันนี้ไปรอบ ๆผมได้ทดสอบครั้งแรกของฉันพอดีวันหลังจากที่ OC ครึ่งมาราธอนรอจนกว่า PM ดังนั้นฉันได้มีโอกาสที่จะเหลือในนที่ทำงาน โง่ฉันรู้ แต่ผมอยากจะเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ก่อนที่จะมีแรงจูงใจของฉันทิ้งฉัน มีหลาย ผลักดันขึ้นแจ็ค26ต่ำกระดานเฉียง (2 ข้าง = 1 ตัวแทน)37สะท้อนจากสัปดาห์ที่ 1:วันจันทร์ – วันทดสอบพอดีทุกวันอังคาร – พลัยโอเมตริกหัวใจวงจรเดย์ – หัวใจและความต้านทานไฟฟ้าและการฝึกอบรม AURUM ข้ามเบานายกรัฐมนตรีพฤหัสบดี – หัวใจ AURUM การกู้คืนวันศุกร์ – วันหัวใจบริสุทธิ์วันเสาร์ – วันระยะยาว 15 ไมล์ใช้เวลาเดิน / วิ่ง แทนการทำซ้ำ วงจรหัวใจ

การปั่นจักรยานพิชิด 100 โล

Mountain bikers in mountainous landscape

การที่เราจะปั่นจักรยานระยะทางไกลๆ ชาหญ้าดอกขาว คิดแล้วมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย แต่สำหรับนักปั่นที่ฟิตซ้อมและหมั่นฝึกฝนมาแล้วเป็นเวลาหลายๆเดือนแล้ว คิดจะปั่นออกทริปกันเป็นกลุ่มๆเรื่อยๆเหนื่อยแล้วก็พัก สบายๆชิวๆปั่นจักรยานออกทริปกินลมชมวิว แต่สำหรับคนที่ไม่เคยปั่นมาหรือปั่นแค่ออกกำลังกาย 10-20 กิโลแล้วมันก็เป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับคนพวกนี้ แต่ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะทำไม่ได้นะ แต่มันต้องมีการเตรียมตัวเตรียมความพร้อมกันหน่อย ให้เราคิดว่าไปปั่นเที่ยวไม่ต้องไปเครียดกับการปั่นมาก ชาสมุนไพร ไม่ใช่ไปปั่นแข่งขันกับใครครับ เดี๋ยวจะปั่นไม่ถึง 100 กิโลเมตร แถมปั่นกลับมาถึงบ้านอาจไม่สบายอีกจะเหนื่อย เพราะการออกกำลังเกินที่ร่างกายจะรับไหวอันนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมากนะครับ และนี้ยังเป็นสาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้ผู้ที่ปั่นจักรยานเกิดอาการเบื่อและยังทำให้เลิกปั่นไปในที่สุด เคล็บลับการปั่นจักรยานให้ครบตามเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้นั้นสิ่งสำคัญเราเริ่มจากการเตรียมความพร้อมของจักรยานก่อนเลยเช็ดเรื่องของยางรถเบรครถจักรยานและเรื่องอาหารน้ำดื่ม ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ สิ่งสำคัญที่สุดคือเรื่องของการคำนึงถึงเวลาในการปั่นว่าต้องใช้เวลากี่ชั่วโมงและให้กำหนดเวลาการเริ่มต้นปั่นจนถึงจุดหมายปลายทาง เอาแบบคล่าวๆไม่ต้องตรงมากก็ได้ แล้วก็อยู่ที่ตัวเราอีกทีว่าจะปั่นจักรยานแบบไหนปั่นช้าหรือปั่นเร็ว การปั่นระยะทางไกลๆนั้นแน่นอนความเมื่อยล้าเป็นของคู่กัน หากว่าเหนื่อยก็ให้พัก ชาลดน้ำหนัก ไม่ใช่ปั่นจนถึงจุดหมายแล้วค่อยพักแบบนี้ก็เป็นการฝืนแรงเกินร่างกายจะรับไหว เดียวขากลับจะไม่มีแรงปั่นกลับแน่นอน ยกตัวอย่างเช่นการปั่นไปตามทางเราอาจจะแวะพักถ่ายรูปเก็บบรรยากาศในการปั่นออกทริป ส่วนเรื่องการกินก็ควรกินให้เยอะๆในระหว่างการปั่นจักรยานกลางทางให้กินของว่างไปด้วยเช่นขนมและพยายามกินให้มากที่สุดเท่าที่จะกินได้ ซึ้งของว่างที่ทานนั้นควรจะเป็นขนมที่ให้พลังงานมากเพื่อเป็นเชื่อเพลิงในการปั่นจักรยานของเรา ส่วนน้ำดื่มก็ให้ดื่มเยอะๆน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเวลาปั่นจักรยาน ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำไปมากโดยออกมาทางเหงื่อนั้นเอง ในการจิบน้ำบ่อยๆเวลาปั่นจักรยานควรทำให้เป็นนิสัย พอนานๆไปเราก็จะคล่องตัวไปเอง ส่วนอาหารกลางวันก็อย่าลืมจอดแวะพักกินด้วย ไม่ต้องกลัวอ้วนกินเข้าไปให้มากๆ ผลดีของมันไม่ใช่แค่ในเรื่องระหว่างการปั่นแต่มันจะส่งผลดีต่อเนื่องไปจนถึงหลังจากที่เราปั่นจักรยาน หลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จให้พักอาหารย่อยสักประมาณ 30 นาที แล้วค่อยออกปั่นต่อจนถึงจุดหมายปลายทางไกลๆได้

วิธีรักษาสิวอย่างไรที่ได้ผล?

สาเหตุของการเกิดสิวนั้นมีอยู่มากมาย วิธีลดน้ำหนัก สาเหตุหลักอาจจะมาจากฮอร์โมนในร่างกายที่ทำงานมากจนเกินไป จึงส่งผลออกมาทางร่างกายให้รับรู้ และไม่ใช่แค่เพียงสาเหตุนี้เท่านั้นยังมีอีกหลายสาเหตุที่สามารถทำให้เกิดสิวบนใบหน้าได้ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดของผิวหน้า การเลือกใช้เครื่องสำอาง หรือแม้กระทั่งการดูแลรักษาหน้าที่ไม่ถูกวิธีทำให้เกิดอาการอักเสบบนผิวหน้าและทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นนอกจากการดูแลและการป้องกันการเกิดสิวแล้ว เรายังมีวิธีการในการรักษาสิวแบบหลากหลายที่สาวๆสามารถเลือกวิธีการได้เองตามใจชอบ บางคนเลือกที่จะป้องกันมากกว่าแก้ไข แต่สภาพผิวหน้าของสาวๆแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนมีสภาพผิวที่แพ้ง่าย สิวจึงกลายเป็นปัญหาใหญ่และเรื้อรังมากที่สุด เพราะบางคนนั้นก็เป็นสิวอักเสบซึ่งรักษาได้ยากมาก ยาลดน้ำหนัก แต่ก็ยังพอมีวิธีที่จะทำให้สาวๆหายจากสิวโดยถาวร

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7

ในเมืองไทยปัจจุบันมีวิธีการรักษาสิวที่ได้ผลอย่างรวดเร็วอยู่หลายวิธี แต่วิธีที่รวดเร็วมากที่สุด ลดน้ำหนัก ควรจะเริ่มจากการไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาสิวก่อนเป็นอันดับแรก โดยเฉพาะกับคนที่มีอาการสิวอักเสบขั้นรุนแรง หรือพยายามรักษาสิวด้วยตนเองแล้วไม่ดีขึ้นลักษณะของสิวบนใบหน้าเองก็มีความแตกต่างกันตามไปด้วย ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว เมื่อแพทย์ทำการพิจารณาสภาพสิวแล้ว ก็มักจะแนะนำวิธีการรักษาสิวให้กับเราได้ เราก็จะสามารถเข้าใจและเข้าถึงวิธีการรักษาได้ง่าย การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นการเตรียมความพร้อม และเป็นการให้ความร่วมมือในการรักษา

  1. ยาทาสำหรับรักษาสิวเริ่มต้นจากใช้ยาสำหรับรักษาสิว ซึ่งมีอยู่หลายชนิด และมีจุดประสงค์ในการรักษาสิวที่แตกต่างกันออกไป เพื่อแก้ไขแต่ละสาเหตุในการเกิดสิว เช่น ลดการอุดตัน ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดการอักเสบ ลดรอยแดง อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดรอยแผลเป็น เป็นต้น ยาสำหรับการรักษาสิวนั้น มีทั้งชนิดที่ใช้สำหรับทาภายนอก ชนิดสำหรับใช้รับประทาน และชนิดที่ใช้สำหรับฉีด โดยแพทย์มักจะเริ่มต้นการให้ยาที่ไม่รุนแรงก่อน ดังต่อไปนี้ ยาสำหรับรักษาสิวนั้นมีหลายแบบไม่ว่าจะเป็นยาที่ใช้ทาภายนอก เป็นยาทาแบบครีมที่ใช้สำหรับทาที่เป็นบริเวณสิวทั่วไป สรรพคุณของยาทารักษาสิวส่วนมากก็จะช่วยรักษาอาการอักเสบของสิว ช่วยผลัดเซลล์เก่าบริเวณนั้นออก หรือยาทาบางกลุ่มที่มีสรรพคุณช่วยให้สิวแห้งและยุบลงไปได้เลย
  2. ยาสำหรับรับประทานเพื่อรักษาสิว ยาจำพวกนี้จะแก้ไขเฉพาะคนที่มีอาการสิวอักเสบรุนแรง ขนาดที่ว่ายาทาเองก็เอาไม่อยู่ ต้องรักษาออกมาจากภายในเท่านั้น ซึ่งยาที่ต้องรับประทานอาจจะต้องมีสรรพคุณบางอย่างที่ช่วยยับยั้งฮอร์โมนที่มีโอกาสในการเกิดสิวของผู้หญิงเพื่อให้การรักษา สมุนไพรลดน้ำหนัก ภายนอกเป็นไปได้ง่ายขึ้น
  3. การฉีดยารักษาสิว วิธีนี้ก็เหมือนกรรับประทานยา แต่ว่าวิธีการนี้จะเห็นผลได้รวดเร็วทันใจสาวๆเป็นที่สุด ตัวยาจะเข้าไปยับยั้งการทำงานบางส่วนของร่างกายที่ทำให้เกิดสิว แต่ถึงจะเป็นวิธีที่รวดเร็วก็จริง แต่ด้วยความที่มันมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีตามมา จึงไม่ค่อยมีสาวๆคนไหนฉีดยาเพื่อรักษาสิวกัน เพราะมันอาจจะทำให้ผิวเปลี่ยนไปได้
  4. การกดสิวคือวิธีการที่จะทำให้สิวที่อุดตันอยู่บนใบหน้านั้นหลุดออกมา แต่วิธีนี้ก็อันตรายมากเพราะว่าเราต้องกดมันออกมาให้หมด มิฉะนั้นมันจะกลายเป็นสิวอักเสบต่อไป วิธีการกดสิวจะมีวิธีการโดยเฉพาะของมันอยู่แล้ว ถ้าสาวๆอยากจะใช้วิธีการกดสิวต้องศึกษาวิธีการกดให้ดีเสียก่อนเพื่อให้มันปลอดภัยทีสุด
  5. การฉายแสงเลเซอร์รักษาสิว วิธีนี้ก็เยี่ยมมากเพราะมันสามารถเห็นผลได้รวดเร็วทีเดียว มันการทำลายเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวผ่านผิวหนัง วิธีการนี้เมื่อทำเสร็จแล้วอาจจะมีผลข้างเคียงต่อผิวหนังไม่มากก็น้อย ถ้าเกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใดใดหลังทำแนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ทันที

วิธีการรักษาสิวแต่ละวิธีส่วนมากก็ต้องอาศัยความอดทนเพราะต้องรอเวลากว่าจะได้เห็นผล แต่บางวิธีนั้นก็ไม่ต้องรออะไรเลย แต่ถึงอย่างไรก็มีความเสี่ยงในเรื่องของผลข้างเคียงอยู่ดี สาวๆไม่เคยมีสิวบนใบหน้าอาจจะสัมผัสไม่ได้ว่ารู้สึกอย่างไร สาวๆลองเอาอะไรก็ได้มาติดไว้ที่ใบหน้าเป็นจุดเล็กๆให้เต็มหน้าเพื่อจะได้รู้ว่าคนเป็นสิวนั้นรู้สึกอย่างไร บางครั้งสภาพร่างกายของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน คนที่มีสิวอักเสบเต็มหน้าบางคนก็ไม่เคยรู้ว่าจะต้องแก้ไขอย่างไรดี ดังนั้นถ้าสาวๆคนไหนมีวิธีการดีดีก็ควรจะบอกต่อให้เพื่อนสาวได้รับรู้เป็นการช่วยเหลือคนอื่นด้วย  แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรเลือกวิธีการที่รุนแรงเลยซะทีเดียว สำหรับสาวๆที่มีปัญหาไม่มากนัก ลองหันมาดูแลและใส่ใจเรื่องผิวหน้าของตัวเองก็อาจจะช่วยได้ เพราะว่าส่วนใหญ่ปัญหาที่เกิดขึ้นมันก็เริ่มมาจากการที่สาวๆไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างที่ควรจะดูแล ใส่ใจเรื่องชีวิตประจำวันของตัวเอง เรื่องอาหารการกินก็อาจจะช่วยได้ แต่ถ้ารู้สึกว่ายังแก้ปัญหาไม่ได้เท่าที่ควร ก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาในขั้นตอนต่อไป อย่าซื้อยามากินเอง หรือยาทำอะไรด้วยตัวเองเพราะบางครั้งมันอาจจร้ายแรงยิ่งกว่าเดิม

อายแชโดว สีสันของดวงตา

การแต่งหน้าด้วยวิธีการในการใช้อายแชโดวนั้น ชาดาวอินคา เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่สามารถสร้างความสวยงามให้ดวงตาเราได้ ไม่ว่าเราจะตกแต่งด้วยสีไหนก็ตาม แต่ก็อย่างที่รู้ๆกันมาก่อนแล้วว่าในเรื่องของการแต่งหน้านั้นอย่างน้อยเราก็ต้องมีเทคนิควิธีการในการแต่งเพื่อเพิ่มความไม่ธรรมดาเข้าไป บางคนก็ทำให้สวยขึ้นได้เพราะเทคนิคเหมือนกัน

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%8a%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b9%88

รูปร่างตาของสาวๆแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ชาลดน้ำหนัก ดังนั้นสาวๆต้องรู้จักเทคนิควิธีการแต่งหน้าให้เข้ากับรูปหน้าตัวเองให้ได้ เพราะยุคนี้มันหมดยุคสมัยการแต่งหน้าเลียนแบบไปนานแล้ว ในเมื่อการทาอายแชโดวมันช่วยสร้างมิติให้กับดวงตาได้ ดังนั้นเราก็มาดูกันว่ามีวิธีไหนกันบ้างที่สามารถแต่งออกมาแล้วสวยวิ้งที่สุด

  1. สาวตาชิด ส่วนมากแล้วสาวๆตาชิดก็ค่อนข้างจะมีรูปหน้าที่ดีอยู่แล้วแต่ว่าบางครั้งถ้าสาวๆอยากให้ ดวงตานั้นห่างกันออกไปบ้าง วิธีการง่ายๆเลยก็คือควรจะทาอายแชโดวให้เข้มในส่วนที่อยู่หางตา แต่ส่วนที่หัวตานั้นห้าสีจางๆหรืออ่อนๆก็พอแล้ว ลดน้ำหนัก เพราะมันจะเด่นไปที่ช่วงหางตาให้ดูห่างไปยิ่งขึ้น
  2. สาวๆที่มีดวงตาลึกเข้าไปในเบ้าตานั้นจะยากต่อการแต่งด้วยอายแชโดว ควรจะใช้โทนสีอ่อนๆและสีสว่างในส่วนที่สามารถเห็นเปลือกตาได้ แต่ส่วนที่เป็นรอยพับเปลือกตาก็ให้ทาสีเข้ม เพื่อให้ดวงตาดูมีมิติได้มากยิ่งขึ้น
  3. สาวๆที่มีหางตาตกเมือแต่งตาออกมาแล้วนั้นมักจะดูไม่ดีนัก ดังนั้นวิธีการทาอายแชโดวของสาวๆที่มีหางตาตก ให้ทาตั้งตั้งแต่บริเวณหางตาเข้ามาจนถึงหัวตา ช่วงที่หางตานั้นอาจจะปัดเป็นเส้นเข้าไปเล็กน้อยเพราะว่ามันจะได้ช่วยทำให้ดวงดามีความโฉบเฉี่ยวขึ้น
  4. หนังตาพับเป็นชั้นให้เลือกสีในโทนที่เบามากกว่า ชาสมุนไพรดาวอินคา งดการเน้นการแต่งตาด้วยประกายที่วิบวับเพราะว่ามันจะทำให้ดวงตาเป็นจุดเด่นและแลเห็นรอยพับได้มากขึ้น
  5. สาวๆตาโปน ดูโดยทั่วไปแล้วก็เหมือนกับสาวตาบวม ดังนั้นอย่าใช้ประกายหรือสีอ่อนสีสดใสเป็นอันขาด เพราะว่ามันจะทำให้ตาดูบวมขึ้นมาทันที ควรเลือกใช้สีเข้มแต่ไม่ควรให้หนามากเกินไป เพื่อไม่ให้ตาดุ
  6. สาวตากลม ความจริงแล้วเป็นตาที่สามารถแต่งได้ง่ายมาก เพราะรูปตาก็ดูดีอยู่แล้ว แต่ถ้าจะเพิ่มความสวยให้มากยิ่งขึ้นสาวๆต้องเน้นการแต่งตาที่หางตาให้เข้มกว่าเดิม ไปให้ถึงหางคิ้ว ซึ่งมันจะทำให้ดวงตามีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น
  7. สาวที่มีดวงตารูปเม็ดอัลมอนด์เป็นรูปแบบของดวงตาที่แต่งได้ง่ายที่สุด จะสามารถแต่งแบบไหนก็ได้ตามใจชอบ อาจจะเพียงแค่เพิ่มสี ชาสมุนไพร เพื่อให้ดวงตามีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น

วิธีการทาอายแชโดวนั้นมันมีหลายรูปแบบ โดยส่วนมากแล้วสาวๆชอบที่จะไล่ระดับสีของอายแชโดวไปเรื่อยๆ เพื่อความมีเสน่ห์มากขึ้น อย่างเช่น สองสี สามสีบ้าง แต่หลักวิธีการทาที่ง่ายๆที่สุดก็คือ ควรทาบริเวณที่อยู่ใกล้ชิดตาให้เป็นส่วนที่เข้ม เพื่อเป็นการเน้นดวงตาให้โตขึ้น หลังจากนั้นก็ให้ใช้สีสว่างถัดมาเรื่อยๆเพื่อเป็นการผ่อนสีลง และหลังจากนั้นอาจจะใส่ไฮไลท์ให้ดวงตาดูสว่างได้มากยิ่งขึ้น

เทคนิคการแต่งหน้าด้วยอายแชโดว

  • เพื่อให้ดูสวยมากยิ่งขึ้นก็ไม่ยากเลย อันดับแรกนั้นเริ่มจากการทาครีมรองพื้นและทาแป้งให้เรียบร้อยหลังจากนั้นก็ทาได้ทันที เพราะถ้ากลับมาทาแป้งหลังจากที่ทาอายแชโดว จะทำให้สีอายแชโดวแลดูจะจางลง
  • ทุกครั้งที่ทาอายแชโดวสิ่งสำคัญคือต้องทาสีที่อ่อนสุดก่อนเสมอ เพราะว่าเราสามารถปรับทีหลังให้มันเข้มขึ้นได้ตามต้องการ แต่ถ้าเราเผลอทาสีเข้มไปแล้วนั้นการจะลบออกมันก็เป็นเรื่องยาก ถามยังจะทำให้หน้าเลอะได้อีกด้วย หลังจากนั้นก็เกลี่ยให้มันมีความสม่ำเสมอกันมากที่สุด
  • การทาอายแชโดว ให้มันติดทนนานตลอดทั้งวัน ตอนนี้มันจะมีอายแชโดวชนิดหนึ่งที่ผลิตออกมาเป็นครีม ตัวนั้นมันสามารถติดทนนานที่ดวงตาได้ทั้งวัน สาวๆอาจจะทาในแบบที่เป็นครีมก่อน หลังจากนั้นก็ทาแบบฝุ่น
  • การทำให้ดวงตาดูสดใสตอนนี้มันจะมีอายแชโดวชนิดหนึ่งที่เอาไว้สำหรับการทาใต้ตาของสาวๆ เพื่อให้มันมีประกายเน้นที่ดวงตาให้สว่างมากยิ่งขึ้น แต่ต้องคอยระวังอย่าให้มันมากเกินไป เพราะมันอาจจะกลายเป็นว่าเด่นเกินไปจนคนมองนั้นเกิดอาการแสบตาก็เป็นได้
  • และสิ่งที่ขาดไม่ได้ในตอนสุดท้ายนั่นก็คือการล้างเครื่องสำอางและล้างอายแชโดวออกก่อนนอนทุกวัน เพราะว่าในช่วงเวลาที่เรากำลังหลับผิวหน้าก็ต้องการพักผ่อนเช่นกัน มันเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆที่ตาด้วย เพราะว่ามันรักษายาก

เรื่องการแต่งหน้าสามารถเสริมสวยบนใบหน้าของสาวๆได้โดยการใช้วิธีการง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องศัลยกรรม และที่สำคัญการดูแลรักษาผิวหน้าให้สุขภาพดี หน้าใสอยู่เสมอ มันก็เป็นการช่วยในการแต่งหน้าให้ง่ายมากขึ้น หรือบางคนไม่ได้สวยมาก แต่หน้าใส สุขภาพดี แต่งหน้าเพียงเล็กน้อยก็สวยได้แล้ว

ครีมรักษากระ ทำเองได้ ง่ายจัง

ใบหน้าคนเรานั้นมีอุปสรรคของปัญหาในการดูแลให้สวย Phyteney ใส เกลี้ยงเกลา มากมาย ทั้ง สิว ริ้วรอย หลุมสิว สิวอักเสบ ฝ้า และ กระ  เพราะใบหน้าเป็นสิ่งที่บอบบางมาก และได้รับผลกระทบง่ายมากอีกด้วย และที่สำคัญใบหน้าต้องเผชิญกับทุกสภาพอากาศ และมลภาวะแบบไม่มีที่ปกปิด

เพราะทุกๆครั้งออกไปเผชิญกับแสงแดดนอกบ้านบ่อยๆ ในระยะเวลานานๆ จะสังเกตเห็นว่าผิวบริเวณใบหน้าของตนเองบริเวณที่ถูกแสงแดดเป็นประจำนั้นเริ่มปรากฏจุดสีน้ำตาลกระจายไปทั่วใบหน้า บริเวณแก้มทั้งสองข้าง ยาลดน้ำหนัก ทำให้คุณมีใบหน้าไม่เรียบเนียน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่มีผิวขาว จะเห็นรอยสีน้ำตาลเด่นชัดกลายเป็นที่สนใจแบบสะดุดตาในทางที่ไม่สร้างความน่ามองได้เลยทีเดียว  คุณจะเกิดความไม่มั่นใจในทันทีเลย เพราะ นั่นคือ คุณมีกระ เกิดบนใบหน้าขึ้นแล้ว และนั่นมาจาก แสงแดดที่ใบหน้าได้รับผลกระทบโดยตรงนั่นเอง

%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%9d%e0%b9%89%e0%b8%b2

กระ คืออะไร กระคือ ความผิดปกติของสีผิว ลดน้ำหนัก มีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลมักเกิดกระจายอยู่ทั่วใบหน้า กระสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเพศหญิงและชาย และมักจะเกิดขึ้นบริเวณที่ถูกแสงแดด เช่น ใบหน้า ลำคอ แขน เป็นต้น หรือเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ กระมักจะมีสีเข้ม ซึ่งจะมีจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นในฤดูร้อนที่มีแสงแดดรุนแรง  และจะจางลงในช่วงที่ไม่มีแสงแดดรุนแรงเช่นช่วงฤดูหนาว

ประเภทของกระ แบ่งได้เป็นประเภทต่างๆดังนี้

  1. กระตื้น มีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลเล็กๆ ไฟทินี่ มักมีขนาดเล็กไม่เกิน 5 เซนติเมตร มักเกิดขึ้นกระจายทั่วบริเวณใบหน้า เมื่อถูกแสงแดดยิ่งจะมีสีเข้มมากขึ้น แต่หากไม่โดนแสงแดดเป็นเวลานานๆสีของกระก็จะจางลงไปเอง
  2. กระลึก มีลักษณะเป็นจุดน้ำตาลเทา เห็นเป็นเงาลึก ส่วนใหญ่มักจะพบว่าขึ้นอยู่ในบริเวณโหนกแก้มทั้งสองข้าง
  3. กระเนื้อ มีลักษณะเป็นตุ่มสีน้ำตาล หรืออาจเป็นสีดำ เป็นก้อนเล็กๆ อาจจะมีผิวที่เรียบหรือผิวที่ขรุขระก็ได้ บางครั้งมีลักษณะคล้ายเป็นหูด มักพบบริเวณใบหน้าและลำคอ
  4. กระแดด มีลักษณะเป็นดวงๆสีน้ำตาล ผิวเรียบส่วนใหญ่มักพบว่าเกิดขึ้นในกลุ่มของผู้สูงอายุหรือคนที่ต้องทำงานท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานานๆ อาหารเสริมลดน้ำหนัก กระแดดมักพบมากในคนแถบเอเชีย เพราะเกิดจากการขึ้นของเม็ดสีผิดที่

วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดก็คือ การพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวถูกแสงแดด ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากจำเป็นต้องทำงานกลางแดด หรือต้องไปเผชิญกับแสงแดดจัดๆ ก็ควรทาครีมกันแดด และสวมเสื้อผ้ามิดชิดกันเอาไว้ จะสังเกตได้ว่า คนทำงานกลางแดดทั้งวัน เป็นต้นว่า ชาวไร่ ชาวนา กรรมกร  คนทำงานก่อสร้าง คนทำงานเก็บขยะ ทุกจะสวมเสื้อผ้ามิดชิด ชนิดไม่เห็นใบหน้ากันเลยเปิดเอาไว้ก็แค่เฉพาะ จมูก และ ตา เท่านั้น เพราะป้องกันตัวเองจากแดงงแดดจัด และฝุ่นละอองที่หายใจเข้าไป หรือแม้แต่ ตำรวจจราจร เองก็จะสังเกตได้เข่นกัน อุปกรณ์เสื้อผ้าที่สวมใส่นั้นก็ปกปิดร่างอย่างน้อย ป้องกัน ฝุ่น ป้องกันควันจากท่อไอเสียที่ต้องสูดดมเข้าไปแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้น้อยลง  หลายคนต้องมีปัญหากับระบบภายในร่างกายและปอด จนบางคนมีอาการรุนแรงถึงกับเป็นโรคร้ายก็มาก แต่ด้วยหน้าที่ด้วยการงาน จึงต้องมีความจำเป็นที่ต้องปฏิบัติแบบเลี่ยงไม่ได้ การป้องกันตนเองให้รับกับสภาวะต่างๆให้น้อยลงก็อาจจะเกิดความเสี่ยงที่มีอันตรายกับร่างกายในภายหน้าให้ลดจากอันตรายให้น้อยลงส่วนหนึ่ง

มีวิธีและสูตรสำหรับการทำการรักษากระได้ด้วยตนเองแบบง่ายๆที่ทุกคนสามารถลองทำกันได้ดังนี้

  1. สูตรกระเทียม นำกระเทียมมาฝานให้มีขนาดเท่าๆกับเม็ดถั่วเขียว จากนั้นนำไปวางไว้บริเวณที่เป็นจุดกระ ทิ้งเอาไว้ 6 ชั่วโมงแล้วจึงล้างออกและควรทำซ้ำทุกๆ 3 วัน วิธีนี้คุณอาจจะต้องมีเวลาสักหน่อย เพราะต้องใช้เวลานานพอสมควร และทำต่อเนื่องกันจึงจะเห็นผล
  2. สูตรว่านหางจระเข้ นำเอาวุ้นข้างในของว่านหางจระเข้ มาปั่นให้ละเอียดแล้วทาบริเวณที่เกิดกระขึ้น หรืออาจจะใช้เจลว่านหางจระเข้แทนก็จะได้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันทิ้งเอาไว้ประมาณ 5 – 10 นาที ทำวันละสองครั้ง เวลาเช้าและก่อนนอน วิธีนี้ดีในเรื่องของใช้เวลาไม่นานมากนักแต่อาจจะหาว่านจระเข้ยุ่งยากอยู่บ้าง
  3. สูตรใบกระเพราแห้ง ให้นำใบกระเพราแห้งมาปั่น จนกระทั่งได้ปริมาณประมาณ 3 – 4 ช้อนโต๊ะ จากนั้นเติมน้ำที่ผ่านการต้มประมาณ 100 มิลลิลิตร คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำไปแช่เย็น จากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาทาบริเวณที่เป็นกระวันละ 2 ครั้ง
  4. สูตรน้ำมะนาว นำน้ำมะนาวแต้มบริเวณที่เป็นกระ ทิ้งเอาไว้ประมาณ 5 นาที แล้วล้างออกจากนั้นทำการซับใบหน้าผากให้แห้ง
  5. สูตรนมเปรี้ยว ให้เลือกใช้นมเปรี้ยวที่มีรสธรรมชาติ เพราะจะมีกรดแซลติดที่สูงมากกว่านมชนิดอื่นๆจากนั้นนำนมมาแต้มบริเวณที่เป็นกระ เล็กน้อยทิ้งเอาไว้ 15 นาทีแล้วล้างออก
  6. สูตรหัวไชเท้า นำหัวไชเท้ามาล้างน้ำให้สะอาดแล้วฟานจนเป็นแผ่นบางๆจากนั้นถูบริเวณที่เป็นกระวันละ 5-10 นาทีแล้วล้างออก
  7. สูจรน้ำมันมะพร้าวและมะนาว นำน้ำมันมะพร้าวมาผสมรวมกันน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่าๆกันแล้วคนผสมจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงนำไปแต้มบริเวณที่เป็นกระเป็นประจำทุกวัน จะสามารถลบริ้วรอยกระให้ลดน้อยลง
  8. สูตรน้ำมะขามเปียกและน้ำผึ้ง คั้นเอาน้ำมะขามเปียกแล้วนำไปตั้งไฟอ่อนจนสุกแล้วผสมเข้ากับน้ำผึ้งคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นนำมาทาบริเวณที่เป็นกระ ทิ้งเอาไว้ 1 ชั่วโมงแล้วล้างออก
  9. สุตรข้าวโอ๊ตและมะม่วงหิมพานต์ นำข้าวโอ้ตและมะม่วงหิมพานต์มาบดผสมให้เข้ากันผสมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อยแล้วคนจนเป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเอาส่วนผสมมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก
  10. สูตรหัวผักกาด นำหัวผักกาดมาหั่นให้เป็นแว่นบางๆ แล้วนำมาทาในบริเวณที่เป็นกระให้ทั่วทิ้งไว้ประมาณ 5 – 10 นาที แล้วล้างออก ทำเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและเย็น กระจะค่อยๆจางลงใน 15 วัน
  11. สูตรไข่ขาวดิบ นำไข่ขาวดิบโดยเฉพาะไข่ขาวที่อยู่รอบๆไข่แดงซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการลดรอยจากกระได้มากที่สุดทาลงบนใบหน้าส่วนที่เป็นกระวันละ 1 ครั้ง ครั้งละประมาณ 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
  12. สูตรแตงกว่า นำแตกกว่ามาฝานให้เป็นแว่น ให้บางมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้วางไว้บนใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณที่เป็นกระ
  13. สูตรมะเขือเทศและน้ำมะนาว นำมะเขือเทศมาคั้นน้ำให้ได้ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะแล้วนำไปผสมกับน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันล้างหน้าให้สะอาดและซับให้แห้งจากนั้นจึงเอาส่วนผสมที่ได้มาทาบริเวณที่เป็นกระทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
  14. แบบี้ออย ผสมน้ำมะนาว นำแบบี้ออยผสมเข้ากับน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่าๆกัน นำส่วนผสมมาทาบริเวณที่เป็นกระ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด
  15. สูตรน้ำผึ้งอุ่นๆ นำน้ำผึ้งไปทำการอุ่นและควรระวังอย่าให้อุณหภูมิของน้ำผึ้งสูงจนเกินไปเพราะอาจทำให้หน้าไหม้ได้เมื่อทำการทาจากนั้นนำวีกเจิร์นมาผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันนำมาพอกหน้าพร้อมกับนวดด้วยนิ้วเบาๆหลังจากนั้นให้ล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วจึงตามด้วยน้ำเย็น
  16. สูตรหอมแดง นำหอมแดงมาหั่นครึ่งแล้วนำมาทูบริเวณที่เป็นกระสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หอมแดงจะช่วยกำจัดรอยกระและจุดด่างดำให้จางลงจนเป็นธรรมชาติ
  17. สูตรขมิ้นและงา ผสมขมิ้นและงาในสัดส่วนเท่าๆกันแล้วนำมาบดผสมกับน้ำเปล่าให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเอาส่วนผสมที่ได้ไปพอกหน้าทิ้งเอาไว้ให้แห้งนาน 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
  18. สูตรแครอทต้มกับน้ำมะนาว นำหัวแครอทไปทำกาต้มในน้ำเดือดประมาณ 15 นาทีแล้วนำมาผสมกับน้ำมะนาวให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วนำส่วนผสมที่ได้นำมาพอกหน้าทิ้วไว้ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
  19. สูตรน้ำส้มสายชู นำน้ำส้มสายชูผสมกับน้ำเปล่าในปริมาณที่เท่ากันแล้วนำส่วนผสมที่ได้ไปทำความสะอาดที่หน้าบริเวณที่เป็นกระควรเลือกน้ำส้มสายชูที่ผลิตจากแอปเปิ้ลหรือผลิตจากธรรมชาติ
  20. สูตรมะละกอ นำเนื้อมะละกอสุกมาปั่นจนละเอียดจากนั้นนำมาพอกหน้าโดยเว้นบริเวณดวงตาทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาทีแล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด

ข้อควรระวังเนื่องจากวิธีต่างๆมักใช้มะนาวเป็นส่วยผสมจึงควรทดลองใช้กับจุดเล็กๆก่อนเพื่อทดลองใช้กับผิวพรรณคุณว่าจะมีอาการแพ้มะนาวหรือไม่ หากไม่มีอาการแพ้ หรือปวดแสบปวดร้อนจนผิดปกติจึงค่อยเพิ่มบริเวณจุดอื่นๆมากขึ้น แต่หากมีอาการควรหยุดใช้ทันที

การทำด้วยตนเองก็ต้องดูผลกระทบและดูเวลาในแต่ละวันที่สะดวกต่อตัวคุณเองด้วย และที่สำคัญอย่ารีบร้อน คิดไว้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณดูแลใบหน้าจากกระด้วยวิธีดังกล่าวด้วยตัวคุณเองนอกจากคุณจะมีความสุขเพลิดเพลินแล้วยังได้พักผ่อนไปในตัวด้วย

การลดน้ำหนักของผู้ชายทำได้อย่างไร

ปัจจุบันการลดน้ำหนักแน่นอนไม่ใช่มีเพียงสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ที่มีความต้องการในเรื่องนี้เพราะ ปัจจุบันนี้ชายอย่างเราๆก็มีความต้องการลดหุ่นด้วยเช่นกัน เดียวนี้ต้องดูแลตนเองกันเสียหน่อย ซึ่งจุดมุงหมายก็แล้วแต่บางคน บางคนเพื่อความดูดีในตนเอง บางตนเพื่อความคล่องแคล่วในในชีวิตประจำวัน และบางคนทำเพื่อคุณสาวๆเพื่อนเป็นสิ่งหนึ่งที่จะสามารถดึงดูดเพศตรงข้ามได้ ลองคิดดูสิหากคุณมีพุงหน้าท้องนูนออกมาแทนการมีแผ่นซิกแพกละ สาวๆจะมองคุณอย่างไร อาจจะมองดูคุณเป็นคนขี้เกียจไปเลยก็ได้ แบบนี้ผู้หญิงเขาคนไม่เอามาทำสามีแน่

แน่นอนหากคุณเป็นคนกินจุหรือทานมากนั้นเองคงไม่พ้นเรื่องปัญหากวนใจอย่างแน่นอน ปัญหานั้นอย่างที่รู้กันนั้นคือ พุง หรือความอ้วน ผู้ชายหากคุณเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนท้วม จุดนี้ก็เป็นเหมือนจุดด้อยของคุณอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ ทำให้เราแพ้ในหลายๆเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสาวๆ หรือจะการใช้ชีวิตที่ลำบาก(บางคนที่อ้วนมาก)อีกทั้งโรคก็มักจะมารุมเร้าคนที่อ้วนด้วย ซึ่งทำให้บางคนเบื่อและอยากจะลองหันมาศึกษาวิธีต่างๆเพื่อลดความอ้วนกัน บทความนี้ก็มีเรื่องน่ารู้มาฝากสำหรับคุณผู้ชายกันด้วย

%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a22

ปัจจัยของความอ้วน

1.เรื่องอาหาร การทานอาหารเป็นอย่างหนึ่งที่คนเราให้ความสำคัญมากเพราะอะไร อาจจะด้วยเพราะความหิวหรือความอร่อนนั้นเองหากจะมองให้ดีแล้วการทานอาหารจะมายุ่งเกี่ยวกับเรามากไม่ว่าจะทำอะไรเราก็มักจะกินกันสะทุกอย่างถ้าจะให้ดีควรทานอาหารเฉพาะมื้อที่ทานก็เพียงพอแล้วไม่ควรทานจุจิกไปเรื่อยๆ

2. ความขี้เกียจ สิ่งนี้เป็นได้ในหลายๆด้านเลย ไม่ว่าจะเป็นการขี้เกียจลดน้ำหนัก หรือไม่อยากไปออกกำลังกาย ทำให้ไขมันในร่างกายเราพอกเพิ่มพูนได้ตลอดเวลา

เรามาหาทางลดน้ำหนักกันดีกว่า เพิ่มซิกแพกให้กับหน้าท้องเรากัน

1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้ คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิ้วไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้

2. งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก หากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆได้อาบน้ำสักหน่อยคงสบายไม่เบา

3. ย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด เช่นการปั่นจักรยานเล่นก็ได้ เป็นการบริหารได้หลายอย่างเลยทีเดียวโดยเฉพาะต้นขา

4.ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอก ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วย แต่ก็อย่าหักโหมจนมากเกินไป เพราะอาจจะมีผลเสียมากกว่าผลดีได้

5. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอคือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัว ไม่ใช่แค่พุง

6 .ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้

7. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้ การรับประทานอาหารช้าจะจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มไวกว่าเดิมได้

8. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลย การดื่มเหล้าประโยชน์ของมันไม่มีเลย แล้วเราจะมาดื่มกันทำไมละ คุณเชื่อไหมว่าการดื่มเหล้ามากๆจะทำให้ท้องท้องของคุณที่เคยมีซิกแพกได้กลับกลายมาเป็นพุ่งที่ว่าเกลียดได้

9. ข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ

 

อาหารเหล่านี้ที่ทำให้ท้องอืด

%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a7

อาการท้องอืด หากใครเคยเป็นก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันอึดอัดแค่ไหน ไม่ว่าจะทำอะไรก็ไม่สะดวก และคนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นเพราะการที่เราทานอาหารมากเกินไปจึงทำให้ท้องอืด แต่จะเพราะอะไรวันนี้เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่า อะไรที่เป็นตัวที่ทำให้ท้องอืด อาการนี้อาจจะไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไป แต่อาจเกินจากอาหารที่เราทานเข้าไปก็ได้นะคะ

-โยเกิร์ต

จริงอยู่ที่โยเกิร์ตนั้นมีเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย แต่โยเกิร์ตบางชนิดก็ส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพราะโยเกิร์ตคือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม โดยจัดอยู่ในกลุ่มของนมเปรี้ยวที่ได้จากการหมัก และอุดมด้วยน้ำตาลแล็กโทส ทำให้เกิดการหมักอยู่ในลำไส้กลายเป็นฟองแก๊ส จึงรู้สึกเหมือนมีลมและปั่นป่วนอยู่ภายในท้อง การกินกรีกโยเกิร์ตรส ธรรมชาติ ซึ่งมีน้ำตาลเพียง 12 กรัมและให้โปรตีนสูง ถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ส่วนโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันหรือแบบไขมันต่ำอาจมีน้ำตาลสูงถึง 30 กรัม ซึ่งจะทำให้เกิดแก๊สในท้องมากยิ่งขึ้น

-ถั่ว

ถั่ว จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยให้เป็นน้ำตาลได้ยาก (Resistant Starch) หรือพูดง่าย ๆ คือเป็นเส้นใยอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ตามธรรมชาติ หรือไม่ถูกดูดซึมได้ในลำไส้เล็ก ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด โดยทั่วไปมักพบในประเภทถั่วเปลือกแข็งทั้งหลาย สำหรับวิธีรับประทานถั่วอย่างมีความสุขนั้น ดร.Greer บอกให้นำถั่วเปลือกแข็งแช่น้ำไว้ค้างคืน ความชุ่มฉ่ำจากน้ำจะช่วยให้ถั่วอ่อนนิ่มและยับยั้งคาร์โบไฮเดรตได้บางส่วน ทำให้ลดอาการท้องอืดที่อาจเกิดขึ้นได้

-ผักตระกูลกะหล่ำ

กะหล่ำปลี, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประเภทที่เรียกว่าแรฟฟิโนส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบมากในธรรมชาติประกอบด้วยน้ำตาล 3 ชนิดคือ ฟรักโทส กลูโคส และกาแลกโทส ตามปกติแล้วร่างกายจะไม่สามารถย่อยน้ำตาลชนิดนี้ได้ในระบบทางเดินอาหารจนกว่าผักเหล่านี้จะถูกลำเลียงไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะถูกย่อยให้เล็กลงจากแบคทีเรียที่อยู่ในนั้น แต่กว่าจะย่อยได้หมด กากอาหารจากผักจะเกิดการหมักหมมจนกลายเป็นแก๊ส ดังนั้นวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายย่อยผักกะหล่ำได้ง่ายขึ้น คือนำไปอบหรือย่างให้สุกก่อนกินนั่นเอง

-หัวหอมใหญ่

เนื่องจากพืชผักตระกูลหอม ไม่ว่าจะเป็นต้นหอม หัวหอมแดง และหัวหอมใหญ่ มักดูดซึมในลำไส้ได้น้อย และเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดน้ำในลำไส้ ส่งผลให้เกิดแก๊สและท้องอืดตามมา -สารให้ความหวานสังเคราะห์ สารให้ความหวานอย่างซอร์บิทอล และไซลิทอลถือเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ ส่วนใหญ่ถูกใช้เป็นส่วนประกอบในหมากฝรั่ง ซึ่งน้ำตาลแอลกอฮอล์เหล่านี้จะมีการดูดซึมในลำไส้เล็กได้ค่อนข้างช้า จึงอาจเป็นสาเหตุให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ท้องอืด แน่นท้อง และอาจท้องเสียได้

-ธัญพืช

ไม่ว่าจะเป็นข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ และข้าวโพดต่างก็มีส่วนประกอบของฟรุกแทน ซึ่งไม่สามารถย่อยได้เองตามธรรมชาติ และโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน การกินธัญพืชเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุให้เกิดการทำลายเยื่อบุของลำไส้เล็กและเกิดแก๊สขึ้นในท้อง บางคนอาจมีอาการท้องเสีย หรือท้องผูกร่วมด้วย

-แตงโม

ผลไม้ที่ให้ความหวานตามธรรมชาติชนิดนี้อุดมไปด้วยน้ำตาลฟรักโทสในระดับสูงมาก โดย ดร.Greer ระบุว่า ประมาณ 30-40% ของผู้ที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมฟรักโทสได้อย่างเต็มที่นั้นจะนำไปสู่อาการท้องอืด บางครั้งอาจมีอาการท้องเสียร่วมด้วย

ไม่ว่าเราจะทานอะไรเราก็ควรที่จะทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะไม่ใช่อาหารที่เรากล่าวมาเท่านั้นที่จะทำให้ท้องอืด แต่ไม่ว่าจะอาหารชนิดไหนหากกินมากจนเกินไปก็ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เหมือนกัน รู้อย่างนี้แล้วลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันดูนะคะ