การปั่นจักรยานพิชิด 100 โล

Mountain bikers in mountainous landscape

การที่เราจะปั่นจักรยานระยะทางไกลๆ ชาหญ้าดอกขาว คิดแล้วมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย แต่สำหรับนักปั่นที่ฟิตซ้อมและหมั่นฝึกฝนมาแล้วเป็นเวลาหลายๆเดือนแล้ว คิดจะปั่นออกทริปกันเป็นกลุ่มๆเรื่อยๆเหนื่อยแล้วก็พัก สบายๆชิวๆปั่นจักรยานออกทริปกินลมชมวิว แต่สำหรับคนที่ไม่เคยปั่นมาหรือปั่นแค่ออกกำลังกาย 10-20 กิโลแล้วมันก็เป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับคนพวกนี้ แต่ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะทำไม่ได้นะ แต่มันต้องมีการเตรียมตัวเตรียมความพร้อมกันหน่อย ให้เราคิดว่าไปปั่นเที่ยวไม่ต้องไปเครียดกับการปั่นมาก ชาสมุนไพร ไม่ใช่ไปปั่นแข่งขันกับใครครับ เดี๋ยวจะปั่นไม่ถึง 100 กิโลเมตร แถมปั่นกลับมาถึงบ้านอาจไม่สบายอีกจะเหนื่อย เพราะการออกกำลังเกินที่ร่างกายจะรับไหวอันนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมากนะครับ และนี้ยังเป็นสาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้ผู้ที่ปั่นจักรยานเกิดอาการเบื่อและยังทำให้เลิกปั่นไปในที่สุด เคล็บลับการปั่นจักรยานให้ครบตามเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้นั้นสิ่งสำคัญเราเริ่มจากการเตรียมความพร้อมของจักรยานก่อนเลยเช็ดเรื่องของยางรถเบรครถจักรยานและเรื่องอาหารน้ำดื่ม ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ สิ่งสำคัญที่สุดคือเรื่องของการคำนึงถึงเวลาในการปั่นว่าต้องใช้เวลากี่ชั่วโมงและให้กำหนดเวลาการเริ่มต้นปั่นจนถึงจุดหมายปลายทาง เอาแบบคล่าวๆไม่ต้องตรงมากก็ได้ แล้วก็อยู่ที่ตัวเราอีกทีว่าจะปั่นจักรยานแบบไหนปั่นช้าหรือปั่นเร็ว การปั่นระยะทางไกลๆนั้นแน่นอนความเมื่อยล้าเป็นของคู่กัน หากว่าเหนื่อยก็ให้พัก ชาลดน้ำหนัก ไม่ใช่ปั่นจนถึงจุดหมายแล้วค่อยพักแบบนี้ก็เป็นการฝืนแรงเกินร่างกายจะรับไหว เดียวขากลับจะไม่มีแรงปั่นกลับแน่นอน ยกตัวอย่างเช่นการปั่นไปตามทางเราอาจจะแวะพักถ่ายรูปเก็บบรรยากาศในการปั่นออกทริป ส่วนเรื่องการกินก็ควรกินให้เยอะๆในระหว่างการปั่นจักรยานกลางทางให้กินของว่างไปด้วยเช่นขนมและพยายามกินให้มากที่สุดเท่าที่จะกินได้ ซึ้งของว่างที่ทานนั้นควรจะเป็นขนมที่ให้พลังงานมากเพื่อเป็นเชื่อเพลิงในการปั่นจักรยานของเรา ส่วนน้ำดื่มก็ให้ดื่มเยอะๆน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเวลาปั่นจักรยาน ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำไปมากโดยออกมาทางเหงื่อนั้นเอง ในการจิบน้ำบ่อยๆเวลาปั่นจักรยานควรทำให้เป็นนิสัย พอนานๆไปเราก็จะคล่องตัวไปเอง ส่วนอาหารกลางวันก็อย่าลืมจอดแวะพักกินด้วย ไม่ต้องกลัวอ้วนกินเข้าไปให้มากๆ ผลดีของมันไม่ใช่แค่ในเรื่องระหว่างการปั่นแต่มันจะส่งผลดีต่อเนื่องไปจนถึงหลังจากที่เราปั่นจักรยาน หลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จให้พักอาหารย่อยสักประมาณ 30 นาที แล้วค่อยออกปั่นต่อจนถึงจุดหมายปลายทางไกลๆได้

Leave a Reply